ma o kcal

[...] będę mógł zmienić(1 przerwa na 8h) Proszę kogoś kto się zna o ocenę/poprawę diety. Zapotrzebowanie: Białko: 204, Węgle: 418, Tłuszcze: 132 Kcal: 3682 I posiłek 7:00 b t ww kcal Mleko 3,2% 250g Jaja całe 2szt Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 20g 42 42 107 978 II posiłek 11-13:00 zależy od przerwy w pracy Serek wiejski 200g Kajzerki 4szt [...]

[...] Jednak nadszedł taki czas, że człowiek do tej diety dorasta i uświadamia sobie no że na skróty si ni da. Według aplikacji (fitatu) żeby tyć 0,5 kg tygodniowo muszę żreć 2786 kcal. Pierwszy dzień trochę dał mi po dupie bo wreszcie uświadomiłem sobie ile tak naprawdę jadłem, czyli w sumie prawie nic. Pchałem w siebie na siłę jedzenie byle by dobić [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia na świeżym powietrzu, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :0 Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal (schudłam&jojo) Dodam tylko, że czytałam ten przepis na trening w domu, ale... zależy mi na wzmocnieniu a nie rozbudowaniu mięśni (mam nadzięję, że taka opcja istnieje [...]

[...] gram ryzu + jogurt 100g + banan sredni (280kc+140kc+110kc) na przekąskę zdarzało mi się zjeść co drugi dzień chipsy nie zawierające dużej ilości tłuszczy w ilości w ok, 250 kcal. Do tego chodziłem codziennie piechotą 10 kilometrów, ćwiczyłem godzinę na siłownii, 30 minut aeroby (20 min rowerek + 10 min bieżnia) praktycznie 5 dni na 7 ćwiczyłem [...]

[...] aby ktoś mnie motywował do dalszej pracy i poprawiał błędy. Tym razem celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej i zdobycie siły . Od 21 sierpnia zaczałem zwiększać kcal , po 3 tygodniach przytyłem 2.5 kg . Niestety przez ostatni cały tydzień chorowałem (jakaś grypa żołądkowa czy coś) i nie miałem w ogóle apetyty , nie jadłem żadnych [...]

[...] na zdrowe gotowanie a zresztą nie chciało mi się w ogóle. Jadłem po prostu źle ale czułem się o niebo lepiej niż po powrocie do zdrowego jedzenia. Wczoraj zjadłem ~~ 2600 kcal ( lekka redukcja ) i czułem wzdęcia , gazy złe samopoczucie i być może spowodobane to jest ryżem ale dziwne aby 100g ryżu to spowodowało. Jeśli chodzi o toaletę to też [...]

[...] rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę herbaty, nie jem batoników, fast foodów, nie piję słodkich soków, jem mniej smażonego itd... Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie, posiłki jem do godziny 19. Jem około 5 posiłków dziennie co 3-4 h. Mimo tego i mimo codziennych treningów nie mogę zrzucić 5kg co moim przypadku jest bardzo [...]

[...] : Trening siłowy, cardio, interwały. ( w tej kolejności) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : Mocno przetworzona, niskie kcal. Teraz dieta: https://i.imgur.com/2ZdrZit.png Teraz zdjęcia mojej tragicznej sylwetki : https://imgur.com/HuUsH4B Teraz krótki opis sytuacji: Moja pierwsza redukcja - [...]

[...] dieta nie odbiega zbytnio od mojej normy # teraz zredukowalam kalorie do 1600 # rozne kalkulatory rozne zapotrzebowanie podaja ale moje calkowite zapotrzebowanie to ok 1900 kcal # teraz mam wage 69 kg i mam 168 cm wzrostu #nie cwicze na silowni #cwicze w domu- tak! rozne dywanowki, ale mecze tez rozne czesci ciala w zaleznosci od dnia #gorna [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE So Good! Almond Butter Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna w 100g: 650 kcal Tłuszcz 55,8 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,4 g Węglowodany 6,5 g - w tym cukry 4,0 g Błonnik 11,8 g Białko 25,4 g Sól 0,0 g Witaminy i [...]

mam pytanko pewno troche zakrece ale luzik! od 30 dni jestem na diecie redukcyjnej tylko u mnie to wyglada tak ze jem ok 2000 kcal ale nie wykonuje typowego treningu na rzezbe tylko trening na mase czyli 5 lub 4 seriie 12 10 8 8 6 lub 12 10 8 6 4 razy w tygodniu do tego 14 razy w tygodniu robie aeroby i jade na scorchu powiecie ze przy ujemnym [...]

[...] ze sobą współgra. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 66 kg Typ budowy: Mezomorfik Dane z kalkulatora BMR Współczynnik BMR: 1727 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2676 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 90 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 168 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 302 g Z tego co wyczytałem w różnych [...]

[...] co chce osiagnac. No wiec, tak gdzies do lipca/sierpnia zrzucic troche kg i dorzezbic juz obecne muskulki :) Wymagane dane - wiek 16,5 roku, 184 cm, 94 kg . W kalkulatorze kcal wyszlo ze mam zapotrzebowanie 4000 kcal (nie za duzo?) co daje po przeliczeniu wszystkiego 1,9 g tluszczu na 1 kg masy. Hmm no moze o tym pozniej. Przegrzmocilem [...]

[...] i mam kilka pytań. Na każde z nich szukałem odpowiedzi ale często były niespójne itp (albo źle szukałem :P) Płeć: Mężczyzna Waga = 88 Wiek = 29 Wzrost 185 Zapotrzebowanie kcal (średnio z wielu kalkulatorów) = 2100 w dni treningowe i 2600 z treningami (Rozumiem że 2100 to takie podstawowe do którego dodaje sobie odpowiednią ilość w zależności [...]

[...] czasu, w maju zaczęłam trening na siłowni dla zielonych. Od tej pory staram się również jeść czysto (dużo jadłam zawsze :) - testowo policzyłam, że wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo angażującą pracę nie jestem w stanie poddać się [...]

Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]

Witam. Dawno nie ukladalem sobie dietki ( na studiach owszem mam, ale nie zawsze jestem w stanie w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Zero Carb SRO Porcja 23g Ilość porcji w opakowaniu 87 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 80 kcal Kalorie z tłuszczu 5 kcal Tłuszcz >1 g -w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 0 mg Sód 45 mg Potas 110 mg Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g [...]

[...] popsuł mi się aparat. Jak będę robił następne to pożyczę aparat. Dane: Wiek - 19 (marzec '90) Staż - 1rok Suplementacja - do tej pory brak Dieta - brak ścisłej diety(ale kcal sporo na +) Wymiary:(13.01.10) Wzrost - 196 Waga - 105 Biceps - 38,5 Klata - 108 Pas - 96-98 Łydka - 42 Fotki: 1. Biceps Przodem 2. Biceps tyłem 3. Najszerszy tyłem 4. [...]

Myślę, że znajdzie się osoba, która ma lepszy orient z układaniem planu dietetycznego/ rozpiski spożywanych kcal. Otóż w swoim planie mam napisane, że na 1 posiłek 23g białka mogę spożyć 95g kury. Nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Chciałabym dowiedzieć się jak obliczyć ile gram np. kury mogę zjeść na 31g białka. Czy mogę wtedy skorzystać z [...]